压力就像一根小提琴弦，没有压力，就不会产生音乐。但是，如果弦绷得太紧，就会断掉。作为班主任，自身的心理素质和情绪管理能力，直接影响着学生的心理健康和自身的心理健康。

为了进一步增强班主任热爱生活和爱岗敬业的自觉意识，树立乐观向上、健康阳光的积极心态，以良好的情绪状态投入教育教学工作，11月27日晚，合肥八一科技学校以“自我调节缓压力，平和心态促发展”为主题，开展了“名班主任”培育计划第三次讲座。

本次讲座校团委书记冯朝岁以《平和的你最美丽》为主题，围绕心理压力的内涵及其来源、平和心态的内涵及其价值、班主任平和心态的修炼之道等方面进行了详细讲解，以理论知识、故事案例、活动互动等方式帮助班主任们学会用心理学知识调适自己的情绪，用乐观积极的心态去定义生活中的事情，发现事件的积极面，并结合自我关怀的方法，认识并肯定自我价值，缓解自身压力，提升自己的幸福感。

与此同时，冯书记还将一些心理维护的小妙招介绍给班主任们，有理性情绪疗法，多德森法则，合理宣泄法，避开正面冲突法，幽默对待法，深呼吸并赋能法等，帮助大家在工作与生活中及时地调整情绪，缓解压力。

最后，政教处主任许波说：班主任们要做一名成长型思维的人，在日常工作、生活中要与同事、家人和朋友保持良好的沟通，分享工作中的困惑和压力，获得理解和支持；接受现实中的压力和挑战，学会适应和调整自己的工作期望和目标；培养个人有益的兴趣爱好，提高自身的发展水平和生活质量；当生活、工作中出现不愉快的情绪时，能正确处理负面情绪。

海明威曾说过：“现实不一定总是美好的，但我们必须拥有一颗面对美好的永恒的心。”作为一名班主任，我们的心态要像阳光那样，平常、乐观、宽容、感恩、积极向上。只有拥有这样的阳光心态，才能做一个幸福的班主任，才会有一群幸福快乐的学生。让我们带着彼此的支持和力量，给心灵赋能。愿每一位班主任都能成为一束向上的光，愿每一个生命都能被照亮！